Co daje jazda na rowerze? Korzyści regularnego korzystania z roweru
Każda aktywność fizyczna niesie nieocenione korzyści dla Twojego zdrowia, szczególnie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Jazda na rowerze to rodzaj aktywności, na który może pozwolić sobie niemal każdy – mało jest bowiem przeciwwskazań, a tempo i styl jazdy można dopasować do swoich możliwości. Co daje jazda na rowerze? Przeczytaj artykuł, w którym poznasz wszystkie korzyści z jazdy na rowerze, i przekonaj się, jak wiele dla Twojego zdrowia i samopoczucia mogą zrobić nawet krótkie przejażdżki.
Co daje jazda na rowerze dla sylwetki? Czy rower odchudza?
Jedną z motywacji, dla których wiele osób decyduje się wsiąść na rower, jest utrata nadmiarowych kilogramów. Co daje jazda na rowerze dla sylwetki? Czy rzeczywiście schudniesz, jeżdżąc regularnie na rowerze?
To zależy od wielu czynników. Oczywiście jazda na rowerze to aktywność cardio, która wspomaga metabolizm, a także na bieżąco pozwala nam spalić kalorie. Czy musi oznaczać to do razu spadek masy ciała. Tutaj w grę wchodzi więcej czynników. Pamiętaj, że schudnąć możesz tylko wtedy, kiedy jesteś na deficycie kalorycznym, czyli spalasz więcej kalorii, niż spożywasz. To oznacza, że efekty jazdy rowerze w odchudzaniu zobaczysz wyłącznie w połączeniu treningu z dietą. Duże znaczenie ma też intensywność jazdy – im większe tempo sobie narzucasz i większe dystanse pokonujesz, tym większy wysiłek wykonasz i spalisz więcej kalorii.
Najbardziej intensywny trening wykonasz na kolarzówce – rowery szosowe pozwalają osiągać duże prędkości i pokonywać dalekie dystanse. Jazda po szosie jest komfortowa i umożliwia skupienie się na osiąganiu dużej intensywności wysiłku.
Jazda na rowerze – korzyści dla zdrowia
Korzyści z jazdy na rowerze wykraczają daleko poza wsparcie odchudzania. Regularne przejażdżki mogą przełożyć się na wiele pozytywnych zmian w Twoim zdrowiu, które pozwolą Ci cieszyć się lepszą kondycją i pracować nad profilaktyką wielu chorób. Co daje codzienna jazda na rowerze Twojemu organizmowi?
Wsparcie zdrowia sercowo naczyniowego
Jazda na rowerze jest treningiem aerobowym. Angażuje jednocześnie wiele partii mięśni, przez co wymaga nieustannej poprawy wydolności układu sercowo-naczyniowego. Efekty jazdy na rowerze dla zdrowia serca to m.in. regulacja ciśnienia krwi, ograniczenie ryzyka chorób serca czy redukcja poziomu cholesterolu. Ogromne znaczenie ma tu regularność. Dlatego nawet rowery miejskie, które służą do dojazdów do pracy, mogą okazać się bardzo cenne dla zdrowia.
Obniżenie ryzyka cukrzycy
Jazda na rowerze bardzo korzystnie wpływa na procesy metaboliczne. Mają one ogromne znaczenie nie tylko dla utrzymania prawidłowej masy ciała, ale też zredukowania ryzyka insulinooporności czy cukrzycy.
Poprawa wytrzymałości i siły mięśniowej
Regularna jazda na rowerze pomoże Ci wzmocnić siłę mięśni. Być może będzie to dla Ciebie zaskoczeniem, ale nie chodzi tu wyłącznie o siłę łydek, ud czy pośladków, które wykonują ogromną pracę podczas wprawiania jednośladu w ruch. Jazda na rowerze wzmacnia też mięśnie brzucha i mięśnie pleców, które pomagają w utrzymaniu postawy i równowagi podczas jazdy. Korpus mięśniowy możesz wyraźnie wzmocnić, jeżdżąc na rowerze górskim MTB.
Regularna jazda na rowerze wspiera wydolność, czyli zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku. Ma to duże znaczenie w codziennym życiu oraz przy uprawianiu wielu innych sportów.
Jakie są natychmiastowe efekty jazdy na rowerze?
Regularna jazda na rowerze przyniesie Ci liczne i długoterminowe korzyści dla zdrowia. Szczególnie jeśli połączysz aktywność ze zdrową dietą. Jednak efekty możesz zauważyć nawet po pojedynczej jeździe.
Wysiłek fizyczny pobudza układ nerwowy do wydzielania serotoniny, dopaminy i endorfin, czyli hormonów szczęścia. Ich wyższe stężenie poprawia samopoczucie i motywuje do działania. W ten sposób możesz wykrzesać z siebie więcej energii do wykonywania różnych codziennych czynności.
Korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia psychicznego
Zaletą jazdy na rowerze jest też wsparcie samopoczucia i zdrowia psychicznego. Podczas aktywności wydzielają się endorfiny, które redukują poziom stresu. A to znaczy naprawdę dużo, ponieważ:
- wspomaga efektywny sen;
- redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu), który w nadmiarze zaburza wiele funkcji organizmu;
- wspomaga walkę z zaburzeniami lękowymi, a nawet z depresją.
Efekty jazdy na rowerze zauważysz w poprawie samopoczucia i rosnącym zadowoleniu z siebie. Dla poprawy zdrowia psychicznego możesz zainwestować nie tylko w rowery stricte sportowe, ale też w e-bike. Jazda rowerem elektrycznym ułatwia np. turystykę rowerową, która również jest formą relaksu i kontaktu z naturą.
Zacznij regularnie jeździć na rowerze i zobacz, jak odmieni to Twoje zdrowie
Jazda na rowerze to aktywność odpowiednia niemal dla każdego. Nawet delikatne, rekreacyjne przejażdżki mogą istotnie poprawić Twoją kondycję i wesprzeć profilaktykę wielu chorób. Odwiedź sklep rowerowy online Peleton.pl i wybierz rower dla siebie. Oferujemy m.in. rowery trekkingowe, miejskie, górskie, szosowe czy młodzieżowe, a także liczne akcesoria i osprzęt.